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Salud Pública recuerda la importancia de estar hidratados

Desde la cartera sanitaria provincial, brindan recomendaciones para tener una buena hidratación durante la época estival. Es necesario tomar aproximadamente dos litros de agua durante el día, a los niños y adultos mayores se les debe ofrecer líquidos de manera constante.

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Es fundamental para el cuidado de la salud el agua potable durante todo el día, por ello desde la Dirección de Nutrición, a cargo de Iliana Tognola, instan a seguir algunas recomendaciones. Recuerdan que el agua es un elemento vital para el ser humano, el 70% de del cuerpo está formado por agua.

En este sentido desde el área detallaron que “el consumo menor al necesario puede dañar la salud y alterar el funcionamiento de órganos, como los riñones. También es importante que el agua sea potable y mantener la higiene en la preparación de los alimentos”.

"Es necesario tomar en promedio 2 litros de agua potable en el día, no se debe esperar a sentir sed para tomarla. En el caso de los niños muchas veces no advierten la necesidad de beber líquido, por lo que debemos ofrecérselos de manera constante”.

RECOMENDACIONES

-Beber aproximadamente 2 litros de agua pura al día de manera continua y en pequeñas cantidades.

-Si se realizan actividades y esfuerzos físicos, conviene aumentar estas cantidades y vigilar las pérdidas excesivas a través del sudor.

-Llevar siempre a mano una botella de agua que nos recuerde la necesidad de beber.

-No confiar únicamente en la sensación de sed ya que suele aparecer cuando existe cierta deshidratación.

-También se pueden beber variedad de bebidas: infusiones, refrescos sin azúcar, jugos naturales, lácteos descremados, entre otros. Aunque es importante tener presente que el agua pura debe ser nuestra principal fuente de hidratación

-Ingerir alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas).

-Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y aquella altas en azucares y sodio

-En épocas de calor intenso: aumentar el consumo de líquidos y mantenerse en un ambiente fresco y ventilado.

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